안녕하세요 47kg운영자입니다 체중감량으로 근육량이 줄고 기초대사량이하의 식사를 지속하면 에너지의 고갈을 막기위해 기초대사량이 점점 줄어들어 감량이 힘들게 되며 식사가 불규칙할수록 더 어려워집니다 저녁때 과식을 막으려면 점심이후 간식을 드시거나 점심식사 메뉴의선택을 잘 하셔야 합니다여러가지 식품을 사용한 음식을 선택하시는 것이 도움이 됩니다 신장과 체중에 대한 정보가 없어서 확언할 수는 없지만 이미 과체중이 아니실 수있습니다 또 감량한 체중에 적응되는 기간일 수도 있구요 규칙적인 운동과 식사를 꾸준히 하시면서 감량보다는 유지를 하시면서 올바른 생활습관이 몸에 베게 된다면 원하는 몸을 만드실 수있습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------작년 이맘때쯤부터 다이어트를 시작해서 6개월동안 4킬로를감량한이후 지금 체중이 단 1킬로도 줄지 않고있꺼든요?물론 작년말겨울엔 여러 모임땜에 약간씩 과식한건 있어도이렇게 안빠질수있는지..ㅋ지금은 보통1200~1300정도 섭취하는데 여기 검사에선 1550정도섭취하라고 나왔는데 개강하니깐 잘 챙겨먹는다고 노력해도 1200정도 섭취하구요..활동량은 좀 많은편이예요.학교갈때도 많이 걷고 집에와서도 1시간 스텝퍼해주고요..키는 작은편이구요..계속 이런식으로 꾸준히 해주면 살 언젠가는빠질까요?참 식단은 아침은 잡곡밥2/3에 두부된장찌개.각종 김치류들점심은 삼각김밥2개나 우유,,,아님빵,,이나 인스턴트죽..주로 편의점에서 사먹어요..점심먹을 시간이 부족해서..가끔씩은 음식점에서 회덮밥같은것도 먹구요.저녁도 잡곡밥2/3에 두부반찬에 메추리알.등 다른밑반찬들 먹거든요..?저녁을 세끼중에서 그나마 가장 푸짐하게 먹는거같아요.앞으로도 계속 이런식으로 먹을거 같아요..간식으로 과일도 먹구요..점심을 빈약하게 먹어서 그런지1500으로 챙겨먹으려고 해도 칼로리가 남아요..1500으로 먹고싶은데요샌 잘안되네요..이렇게 해도 요요 그런거 없이 잘 하고있는건가요?정체기가 심하게 길긴하지만...조언부탁드려요..^^
