안녕하세요 47kg운영자입니다 우리몸은 자신의 체성분을 유지하려는 경향이 있습니다세트 포인트라고도 하는데 현재 많은 체중을 감량하셨기 때문에세트포인트의 작용으로 식욕이 증가하고 요요현상이 생기게 됩니다한번의 과식으로는 체중이 증가하지 않지만 식사가 불규칙한 지금의 상태는 에너지를 저장하려는 경향이 크기 때문에 위험합니다 식욕을 느끼게 되는 경우 즉시 음식을 찾기 보다는 산책이나 가벼운운동,게임으로 먼저 상황을 피하는 요령을 만드시기 바랍니다 진짜 식욕과 가짜 식욕을 구분하실 줄 알아야 하고 그에 맞게 대처 하시는 것이 중요합니다 식사에 대한 스트레스를 줄이고 식습관을 바로 잡아야 이상식욕을막고 대처하기 쉽습니다 아침이라도 너무 많은양의 식사를 하게되면 남는 칼로리는 체지방으로전환되기 쉽습니다 규칙적인 식사습관과 알맞은 식사량과 식품의 선택을 하여 식단을구성하세요 체중은 체지방뿐 아니라 체수분량과 음식의 무게에 따라서도 증감이 있습니다 시간마다 혹은 날마다 체중을 재는 것은 의미가 없으며일주일에 한번 정도 같은 장소와 동일한 조건으로 아침 배변후에측정하시어 비교하시는 것이 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------오늘 아침 7:00시에 800칼로리 빵 다 먹고아침 10~12시 사이에 머핀 한 10개 정도 먹었는데요;;;먹는데도 기름이 장난 아니던데....빵않에 호두 같은거두 들었구;;느끼해서 토할거 같을때까지 먹었는데요;;;;살찔까 걱정이네요;;; 미치겠네요 ㅜㅜ1년 다이어트 해서 30키로 정도 뺏는데요 지금 키 177에 61키로 나가는데남자구요..고기는 보면 전혀 않먹고 싶은데빵만 보면 미치겠어요;;;;아마 한 4000칼로리 섭취 한거 같은데;;;;어제는 1700칼로리도 섭취않했는데 갑자기 팍 먹어버리면 바로 살로 가지 않나요;;;지금 속이 니글니글 거리구 장난 아닌데;;;이럴땐 뭘 먹으면 좀 속이 나아 질까요???토할거 같에요 ㅜㅜ ;;;;살 않쪘겟죠???? ㅠㅠ아 그리구요..아침에 일어나면 몸무게가 59~60키로구요밥을 먹구나면 61키로구요오늘처럼 빵 뒤지게 많이 먹으면 63키로인데요;;;도대체 어떤게 진짜 몸무겐지;;;;저녁을 오후 4:30분쯤먹구 다음날 아침까지 아무것도 않먹거던요..아침 6시쯤 일어나서 몸무게를 재보면 59~60키로에요..13시간 30분 굶고 재는거겠죠?이건 너무 굶어서 몸무게가 낮은건가요;;??어떤게 진짜인지;;;
