제가 21살에 167cm에 54kg입니다..기초대사량이 1438칼로리가 나왔거든요..나이와 키와체중을 볼때 낮은건가요?정상인가요..아 그리고 1438이라는 기초대사량보다 적게먹어야하는거예요?여기서 셀프체크했을때도 기초대사량은 거의 비슷하게나왔는데..목표식사칼로리가 1600정도였거덩요...근데 기초대사량보다 적게먹어야 살이빠지는거 아닌가요?아니면 기초대사량만큼은 꼭 먹고..운동이나 활동으로 소모하는 칼로리를 계산하여..늘리거나 줄이거나...하는건가요..제가 하루에 운동으로 약200칼로리 활동으로 약200~300칼로리정도를 소모하는것 같은데요..그럼 하루에 1800정도먹고 열심히 운동하면 요요없고 성공적인 다이어트가 되는것인가요..그리고 골격근량이 현저하게 낮은데요..이는 바로 근육을 뜻하는것인가요다른건 다 고만고만한데...골격근량이 낮고 복부지방률이 좀 높게나왔어요...제가 전에는 거의1000이하로 먹다가 병오고...몇일전부터 1200정도에서 1500으로 늘리니까 1~2kg이 쪘어요..아무래도 갑자기 늘리는건 안좋을것같아서..하루 1600~1700정도로 먹고 운동하려는데......제 체성분검사를 미루워 보았을때...어떤가요?제 계획이...요요가 절대 생기지않는 방면으로볼때요그리구요...그날 활동량에따라 덜먹거나 더먹거나 해야 기초대사량에 변화가 생기나요이런저런 질문이 많네요..오늘 체성분검사를 한후에야 뭔가 틀이잡혀가는것 같습니다..이번에야말로 절대 요요없고 건강까지 되찾기위해서..제대로 해보려합니다..답변 꼭 부탁드릴게요!!!
