저는 키 157에 몸무게 58루.. 과체중임니다..자꾸 살이 쪄버려서 더이상은 안대겠따 싶어 다이어트를 시작했씁니다.2월 14일 시작으로 저녁을 굴멋습니다.그 전엔 먹구 싶은거 다먹구요..심지어 점심시간에 후라이드 통닥을 반마리 적을정도로..칼로리 생각안하구 먹었어요... 무식했?...ㅡㅡ결과는.. 변화없음.이었습니다.3월1일.. 구입한 체지방계로 쟀떠니..여전히 58에 체지방율 30%더군요... ㅡㅡ그때부턴 요가와 스트레칭으로 운동을병행했씁니다.하루 한시간씩하고... 40분정도 헬스장에 막 흔들리는 운동기구있??벨트.. 그거하구요... 하체비만이 심각해서 말이죠...물구나무두 스구...역시 식사는 조절하지 않았씁니다. .ㅡㅡ식사조절은 3월 21일부터했습니다..아직 한달두 안댄거죠...그리구 젤루 중요한것!!!!!토요일...원없이 머것습니다.. 그게 모냐구요? 소주요...주마다...한두병씩.. 결과는 역쉬 변화없슴. 입니다..ㅡㅡ;;몸은 좀 가벼워지구.. 살이 좀 빠지긴했는데..체지방과 몸무개는 아무변화가 없내요...지금 현재는 운동과. 식이요법을 같이하구있습니다.토요일엔 여전히 술을 즐기구있구요...저..이렇게 계속 다이어트하면..효과가 있을까요?아.. 하루 섭취 칼로리는 1200정도입니다.운동은 항상 제 칼로리보다 더 많이 하구있어요...매일매일 물대신 녹차나 꽃차를 2리터씩 마시구..안자서 일할때도 항상 긴장하구안자있꾸요..틈나면 스트레칭해요...술이 안좋은거 알지만...어쩔수가 없더라구요... 안주를 조심해서 먹는거말고는... 그거마져 없다면.. 정말 스트레스 이빠이~ 일꺼같아요..ㅠ0ㅜ술을 마셔서 과식을하게되는데...그게 제 체지방이 빠지지않는 이유인가요?운동을..좀더 과격한것으로 바꿔볼까요?요가말고.. 수영이나.. 줄넘기나...
