안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 자신에게 적합한 운동량과 식사량을47kg다이어트의 다이어트일기장->체성분검사 및 목표설정을 통해 체크해 보도록 하세요.체중증가는 섭취량에 비해 소비칼로리가 적기 때문이므로 지속적인 식이조절과 함께 운동을 통한 소모칼로리 증가가 효과를 줄것입니다.걷기운동시간을 90분정도까지 차츰 늘려주시고 지금과 같이 주5회이상 진행합니다. 운동강도를 늘려주기 위해 아령이나 물통등을 들고 진행하셔도 좋으며 운동 전 후 스트레칭,체조 근력운동등을 함께 하세요.운동 후 일시적으로 붓는것은 운동을 마친 뒤 완화되므로 크게 염려하지 마시고 자신의 식사와 운동량을 다시한번 체크하여 효과적인 다이어트 유지하시길 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요~ 운동을 매일매일 한시간씩 하고 있습니다.빨리걷기를요~ 그리고 식사도 적당히 하고 있는데..아직까지 살이 하나도 빠지지도 않고... 싸이즈가 줄은 것 같지도 않고..오히려 운동하기 전보다 몸이 더 붓습니다(제가 원래 잘 붓는 타입..)왜이럴까요ㅠㅠ 한달동안 아무런 효과가 없으니까
