안녕하세요 47kg운영자입니다 식사량이 줄고 운동량이줄어 근육량이 감소하면 기초대사량이 감소합니다 기초대사량이 감소한 상태에서 갑자기 식사량을 늘리면 체중이 증가합니다 체중감량이후 유지기에도 마찬가지입니다하체에 살이 집중되는 것은 혈액순환이 원활하지 못하기때문입니다 걷기나 게단오르기는 좋으나 오래 가만히 서있는 것은 좋지 않으며 주로 하체활동이 중심이 되고 있는데 귀가후 맛사지,스트레칭을 하여 혈액순환에 도움이 되도록하시기 바랍니다 조금 식사량을 줄이셨다가 일주일 단위로 서서히 식사량을 늘려가시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------저는 12월달부터 다이어트를 시작해서약 7kg을 감량하고지금은 유지하려고 식사량도 조금 늘린 상태인데요제가 다이어트를 한시기가 방학이어서활동량이 낮았기때문에철저한 식이요법으로 일기까지 꼬박 써가며 열씨미 했었는데지금 학교 개강을하고활동량이 많아져 먹는량을 더 늘렸거든요그렇다고 너무 많이 먹는건 절대아니고요살이 빠질줄 아랐는데3kg이나 쪘어요이유가 뭘까요? 키는 173이고 하루섭취칼로리는 1500미만이고운동량은 지하철로 왕복 2시간 통학하는데 계속 서있고에스컬레이터도 안타고 계단을 오르내리고또 1시간정도 빠르게 걷기도 해주거든요지금 살찌는 부위도 허벅지 종아리 엉덩이거의 하체족인데 부어서그러는건지근육량이 늘어서 그런건지어쨌든 너무 단단해보이고다리가 무거워서 몸이 지칩니다그리고 요즘 변비도 심해진것같고요ㅠㅠㅠ이러다 요요올까 무섭습니다도와주세요
