안녕하세요 47kg운영자입니다 다이어트침이나 약물등은 다이어트 기간에 효과적일 수있습니다 하지만 침술요법이후의 식사조절을 실패하신다면 안되겠죠그래서 다이어트에 가장 중요한 것은 식사와 운동요법인 것입니다 식사시간은 정해진 것이 아니며 본인의 활동패턴에 맞춰 규칙적으로 드시면 됩니다 한끼에 칼로리가 몰리면 남는 칼로리가 생기게 되어 체지방으로전환됩니다 3끼의 식사량도 가급적 일정한 것이 좋습니다 저녁활동이 적으면 저녁식사만 조금 줄여도 좋지만 학교에 다니시므로 같은 비율정도로 식사하셔도 좋겠습니다 잊지 마셔야 할것은 섭취하는 칼로리보다 소비 칼로리가 많으면 체중이 감소한다는 것입니다 사탕류는 단것이 매우 먹고 싶을 때 1-2개 정도 드시는 것 이외에는좋지 않습니다 칼로리가 같아도 영양성분에 따라 몸안에서의 쓰임이 다릅니다 과자 100kcal대신 야채나 과일을 100kcal 드시는 것이 체중감량에 도움이 됩니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 야간대를 다니는데 마치고와서 정말 잠이와도 꼭 운동을 1시간씩하고자는데요.... 학교를 안가고 집에 일찍오는 날있?... 그런날은 왜그리 먹어대는지... 정말 미치겠어요...정말 빨리 살을 빼야하거든요... 요즘에,, 정말 빨리 살이 빼고싶어졌어요... 제가 알바하는데,, 정말 살이 있으니까.. 봄옷도 이뿌게 입고싶은데,,, 살때문에요..ㅠㅠ 으윽 딱 10kg만 뺐으면 좋으련만...ㅎ침다이어트를 하고싶어요.... 정말 돈도들고,,,, 조금은 무섭지만,,그래도 그게 단기간에 살도빠지고 건강에 무리를 주고 그러는건 없대요... 요요도 엄꼬요ㅡㅡ근데 침이 또 지방분해침이 있고,,,, 귀에 맞는 침... 요런게 있어요...정말,,,, 괜찮은 침 없나요?근데 저녁에 아무리 힘들어도 1시간씩 걷고 간단한 스트레칭 20분씩 요렇게 한달 꾸준히 하면 정말 3키로는 빠질까요?침맞으면 1주일에 3키로빠진대요.. ㅎ 빨리 빼고싶은데...빼고나면 정말 유지도 잘할것같은데,,,, 어떻게 하는게 좋을까요?5월달이 되기전에 10키로를 빼야하는데,,,그리고 먹는것도 중요하잖아요...아침,점심,저녁은 다 먹어요... 근데 점심은 거의 3시쯤에 먹어요.. 일을 하다보면 그렇거든요... 원래 식이요법도 중요해서 규칙적으로 먹어야하는데,,,, 점심시간이 3시면 항상 3시에 먹으면 규칙적인건가요?저녁은 야간이라서 밥은 먹지몬하구요,,,,두유 이런것을 먹어요.. 사람들이 빵같은거 싸와서 줘도 절대로 안먹을려고 노력하죠...ㅎ 안먹죠//아침에 거의 칼로리로 따지믄,,500-600정도? 점심 600정도,, 저녁에 베지밀,두유같은거해서...150 요렇게 먹어요... 학원에서 박하사탕 하나씩 먹구요... 박하사탕은 먹으면 다이어트에 안좋은가요?정말,,,,한달 이렇게 꾸준히 하면 정말 3키로는 빠지겠?.. 근데 정말 몬기다리겠어요... 그리고,,, 회사에서 제가 다이어트한다고 간식절대로 안먹으니까 얼마나빼는지 보자면서 벼루고 있어용... 부담부담;;;근데,, 요즘에 학교다니고, 학원일 하려니 스트레스를 쪼금 많이 받는데,,, 그니까... 더 힘들어지는것같아요..ㅠㅠ운동을 하는게 젤로 좋겠찌만,,, 침이 그렇게 안좋은건가요?
