안녕하세요.바스키아 운동처방사입니다.다이어트 시 생리가 없어지는 경우는 다이어트로 인해 단백질이 심하게 부족하게 돼 성호르몬에 영향을 주어 생식능력의 장애가 오는 것입니다.이것은 생명유지를 위해 우리 몸이 꼭 필요하지 않은 기능부터 손상을 받게 되기 때문인데요.이러한 경우 아침, 점심, 저녁 세끼를 조금씩 반드시 챙겨 드시고 생리일을 기록하여 언제 생리가 있었는지를 알아둬야 합니다.만약 3개월이상 생리가 없다면 주의 신호 이므로 다이어트를 잠시 중단하세요.또 탈모증상은 다이어트의 흔한 부작용 중의 하나입니다.탈모를 줄이기 위해서는 단백질과 비타민을 충분히 섭취하거나 잠시 다이어트를 중단하면 다시 정상으로 되돌아 올 수 있습니다.체중조절도 중요하지만 우선 건강부터 챙기는 것이 좋겠죠?운동 시 땀이 많이 나지 않으신다면 운동양이나 운동강도를 조절하여 약간의 땀이 흐를 정도로 운동을하는 것이 좋습니다.꼭 땀이 나야 운동의 효과가 있는 것은 아니지만 신진대사나 노폐물을 배출시키기 위해 약간의 땀이 날 정도로 운동을 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
