안녕하세요 47kg운영자입니다 지금과 같은 초저열량식사를 지속하시면 초기에는 많은 감량이있지만 장기적으로는 요요현상과 폭식등의 섭식장애를 일으키게 됩니다 또한 체력저하,빈혈,생리불순,탈모등의 건강상의 후유증이 초래됩니다 드시는 음식의 칼로리보다 운동이나 활동으로 소비칼로리가 많으면 체중은 감량됩니다 식사량을 기초대사량이하로 줄이게 되면 기초대사량은 더욱 줄어들게 됩니다 욕심을 조금만 버리세요지금의 심정을 저도 잘알지만 시간이 지나면 결국 후회하게 됩니다 체성분 검사를 하시고 식사와 운동을 처방 받으신 후 꾸준히 일기를 쓰신다면 한번에 다이어트에 성공하실 수 있습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------지금 키가 약 157~158정도 인데 몸무게가 63정도 되구 허리가 29~30인치 정도 되요. 고등학교 2학년이구요. 친구들 보면서 정말 죽고싶어요...아침두부 반 모사과 1개두유 100g점심삶은 계란 1개사과 1개저녁두부 반 모두유 100g하루에 운동 1시간~1시간 30분 정도(런닝머신이 등산어쩌구라서 경사지게 하는 것 있거든요경사도 조절하구 속도는 5.5~5.7정도)
