안녕하세요 47kg운영자입니다 식사량이 너무 적기 때문에 군것질을 더 많이 하게 됩니다 칼로리는 같더라도 영양가치가 적고 섬유질이 적고 단순당을 가지는 과자류는 소화시간이 짧아 혈당을 급격히 높이므로 다이어트에 도움이 되지 못합니다 간식은 전체 섭취칼로리의 10% 이내에서 하셔야 합니다 간식을 줄이려면 식사를 거르지 마시고 식이섬유가 풍부한 식품으로장시간 포만감을 유지 할 수있는 음식을 드시면 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]----------------------------- 아침은 고구마랑 저지방우유 먹고 점심은 조밥1/3 , 돈사태떡찜? 이거 고기두덩이랑 조랭이떡 하나랑 콩나물국을 먹었거든요? 급식으로.. 엄청 적게 먹었는데 사탕1,캬라멜2,참크래커1봉,예감1봉,스위트포칸5개,요플레1,조청유과3 이렇게 먹었어요 ㅜㅜㅜ 아.. 제가 미쳤었나봐요.. 그냥 저녁은 않먹으려고 하는데.. 묻고 싶은건요..ㅜㅜ 질문은 ★ 군것질을 했어도 칼로리가 높지 않으면 괜찮은가요? 하루 섭취한게 군것질이어도 괜찮은가요? 운동은 같게 하구요..★
