안녕하세요.47kg 운영자입니다.현재의 운동량은 충분하며 지속적인 체중감량을 위해서 운동량을 서서히 늘려주는것이 해결방법이 될것입니다.전보다 운동시간을 늘려준것이 정체기없이 꾸준한 다이어트를 가능하게 할것이니 주5회이상 꾸준히 이어가도록 해보세요.감사합니다.--------------------------[질문글]----------------------------- 제가 지금까지 1200kcl~1300kcl 섭취해서 살을 7kg 을 뺐어요.. 조금 더 빼고 싶은데.. 계획.. 괜찮은가요? <식사량> 아침 - 현미&흑미&쌀 밥 2/3 - 물미역 & 초장 - 삶은계란 1개 - 양념김 점심 - 밥 2/3 (급식) - 고기종류는 두조각 - 튀김종류는 1/3 저녁 - 현미&흑미&쌀밥 1/2 - 김치 - 두부 (찌개에있는것) - 삶은계란 간식 - 요플레 1개 <운동량> 아침먹고 30분후에 40분동안 보통속도로 걸어서 학교간다. 일주일에 두번정도 체육든 날 40분 운동. 학교끝나고 40분 보통속도로 걸어서 집에간다. 저녁먹고 2시간후에 7시쯤에 태보다이어트 30분 댄스 다이어트 10분 운동량,식사량 둘다 알려주세요.. 괜찮은지..ㅠ 그리고 추가할만한거나.. 밥을 아침점심저녁 다 1/2 먹었었는데.. 찌진 않겠죠??? 운동량은 10분정도 늘린거 같네요..
