제가 10kg정도를 3개월동안 감량했어요.줄넘기 빨리걷기 펌프 고정자전거 뭐..등으로 빼면서 식사량은하루 1400kcal를 넘기지않았구요.그러다가 이번에 고등학교올라오면서 급식+군것질로 인해 하루 섭취량이 1800~2200정도 뒤는거같구요.그래도 운동은 학교가기전에 30분씩 고정자전거(30분에 400kcal정도소모되더라구요 제경우엔..)해줬구요..저녁에도 해줬구요..야자 끝나고오면 11시에요.근데 3주만에 1kg가까이쪄버렸어요.그래서 50kg가 되었는데요..여기서 궁금한거는제가 앞으로 이 운동그대로와 이 식사량 그대로를 유지한다하면요요현상이 확 일어날까요?걱정되 죽겠어요..그리고 또 한가지.다이어트에는 걷기가 제일 좋다잖아요.그래서 학교까지 걸어서 한시간거리를 아침마다 빨리걸어주려는데요.이게 효과가 있을까요 아니면 고정자전거가 더 효과가있을까요..체지방분해에는 걷기가 최고라서 정말 걷기하고싶고 그렇지만고정자전거가 칼로리 소모가 훨씬 많아서..아!!한가지더요!한가지 운동을 계속하면 안되고 몇주마다 바꾸어줘야한다는데 그게 사실이라면 전 어떻게 운동해줘야할까요?한달전쯤엔 걷는걸로 살뺐고 고등학교 다니는 3주동안은 고정자전거로다이어트했었는데..2주는걷기 그다음 2주는 고정자전거..뭐이런식으로 해도 되려나..ㅠㅠ제발 하나하나 다 답변해주세요..p.s-근력운동으로 기초대사량을 늘리세요.라는 말은 하지말아주세요ㅠㅠ.안그래도 여름방학동안엔 헬스 다닐테니..
