안녕하세요.47kg 운영자입니다.검사를 통한 섭취량이 1045kcal였다면 단기간에 무리하게 체중감량을 계획하진 않으셨는지요.섭취칼로리는 적어도 자신의 기초대사량만큼은 하여야 근육량감소와 요요현상등을 막고 장기적으로 효과적인 다이어트 유지할 수 있습니다.짧은시간에 많은양을 줄이려 하지 마시고 한달에 약1.5~2kg정도를 목표로 잡아보세요.섭취량이 과한 날은 소비칼로리를 늘려주어 잉여에너지를 줄여 주고, 차근히 이뤄나가시면 목표체중을 자신의 체중으로 만들 수 있습니다.감사합니다.--------------------------[질문글]----------------------------- 제가 1200~1300 먹다가 어느날 하루만 1500 정도 먹었을때 운동을 한 10~20분 더하면 괜찮나요?ㅜㅜ 그리고 ★다이어트 할때 먹어야할 칼로리는 얼마죠?★ 솔직히 저 검사로 나오는 1045는; 쫌;;
