안녕하세요.47kg 운영자입니다.자신에게 적합한 운동량과 섭취량은 47kg다이어트->체성분 검사 및 목표설정을 참고하시면 도움이 될것입니다.(계획하신 운동종목은 유산소성운동으로 적합합니다.)간식이나 빵은 부피에 비해 칼로리가 높아 포만감은 덜하고 과식등을 유발할 수 있으며 영양소 부족등으로 다이어트 부작용을 초래 할 수 있습니다.장기적으로 효과적인 다이어트 위해서라도 하루 세끼 규칙적인 식사를 습관 할 수 있도록 해보시고 빵이나 간식등은 한끼 식사 대체정도로 하시는것이 좋을 듯 합니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------저 낼부터 다시 다이어트 시작할려구여~지금까지 잘못된 상식으로 아침저녁으루 10일동안 조깅 1시간 30분에 줄넘기 500번씩 했는데 별루 효과두 없었구 몸만 상해서 일주일동안 쉬었거든여~이제 다시 시작할려고 합니다~근데 제가 이렇게 강도높은 운동만 하다가 낼부터는 한시간 빨리걷기 그 후 줄넘기 천번 정도 할려고 하는데이렇게 하구 하루 1500kcal 섭취하면 살 빠질까요??짐 저는 167에 55 나가거든요...평생 다이어트인데 살이 잘 안빠져서여~ 운동해도 안빠지고 안먹어도 안빠지구~저좀 도와주세용!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!추가!!궁굼사항이 있는데여~ 하루에 1500갈로리만 안넘으면 과자나 빵만 먹어도 될까요?? 저 과자랑 빵 없인 못사는데...예를들어 밥을 못먹은 날은 베이글샌드위치에 맛난 초코다이제만 먹으면 약 1400인데 이게 밥위주의 1400 식단보다 살이 더 찌거나 그러는건 없쪄??
