안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중변동이 없더라도 몸에 부피감이 줄진 않았는지요.만약 그렇다면 체지방은 줄고 근육량이 증가했기 때문으로 체지방은 줄고 있는 것입니다.운동을 통해 하루에 소모하는 칼로리는 많아야 약300~500kcal정도로 눈에 띄는 효과를 보기 위해서는 주4~5회이상, 2~3개월이상 꾸준히 유지하셔야 합니다.좀 더 효과적인 다이어트를 위해서 47kg다이어트->체성분 검사 및 목표설정을 통해 섭취량과 운동량을 계획해 보도록 하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------1시간 30분..10,300보..식사는 점심만 사무실에서 가정식백반으로 밥한공기..아침과저녁은 반공기정도..저녁은 주로 퇴근후에 집에 와서 먹으니까..보통 7시30분~8시 사이..에 먹구요..식후 30분 후에 운동하러 나감..열흘동안이나 하루도 빼먹지않고 했는데..0.1kg도 안빠졌어요..부족한가요?
