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Posted at 2005-03-18 12:20:31
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.고도비만인 경우에는 단기간에 많은양의 체중감량이 가능할 수 있습니다. 하지만 무리한 체중감량은 다이어트 부작용(탈모, 무월경, 변비등)을 초래 하고 건강상 문제등 위험을 줄 수 있으니 차근히 유지해 나갈 수 있도록 하세요.운동시간대는 자신의 생활패턴에 맞추어 조정하는것이 효과를 줄 수 있으며 꾸준히 유지만 가능하다면 충분히 도움이 됩니다.고객님의 경우 아침시간대의 공복시 운동(1시간걷고 30분간 스트레칭: 5시반부터 7시까지의 운동)이 장기간 유지가 가능할 것으로 보이니 본인이 꾸준히 유지할 수 있는 시간대를 선택하여 진행하도록 해보세요.침같은 경우는 운동과 식이조절을 배제했을때 큰 도움을 주진 못하므로 보조적인 수단으로 이용하는것이 좋습니다.감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------운동을 하려는데요...아침운동과, 저녁운동이 있는데,,, 다이어트효과에는 아침운동이 좋다고하구요,,, 저녁에는 칼로리소모가 더 많이된다고 하는데요...아침운동이 좋을까요 저녁운동이 좋을까요?저는 아침엔 8ㅅㅣ에 일하러나가고, 저녁엔 학교마치고오면 12가 거의 다되어가는데요...제가 전에 말씀드렸는데요... 어떤 언니가 새벽에 그니까11시반부터 1시반까지 2시간을 맨날 하루도 안빠지고 운동을 했떠니, 세끼 다챙겨먹고,그대신 7시이후론 아무것도 안먹고요... 그랬더니 한달에 16키로그램이 바졌다네요... 솔직히 16키로가 믿기진않지만,,,저도 그렇게 되고싶어서요..ㅠㅠ그래서,, 그러는데,,, 저는 아침,저녁 운동 둘중에 하나 선택해서 정말 꾸준히 해보려구요...아침운동은 5시반부터 6시반까지 걷기하구요,간단한 스트레칭해서,7시까지끝내는걸로 하구요....저녁운동,,그니까 학교마치고와서 운동하는거는,,12시부터 1시까지하구 간단한 스트레칭 하기요....안되겠으면은.... 저녁에 1시간걷고요.... 아침에 훌라후프 30분돌리기 하기요.... 요렇게 하면 저녁에 1시간 아침에 30분,,간단한 스트레칭은 수시로해주고.... 솔직히 수시로해준다고해도,,하루에 한번밖에 안하지만요.또 아니면 저녁에 훌라후프를 하고 아침에 걷기를 하던가요..여기 방법들중에서 머가 젤로 좋을까요?? 제발 좋은 답변부탁드릴게요정말정말 절실해서요..ㅠ 정말 침도맞고싶은 생각이 간절하답니다.그래도 침을 맞는건 어떨지요? 제가 스무살인데 빨리 살빼서 요번 다가오는 여름을 자알 보내고싶습니다...ㅠㅇㅏ,,글고 요즘 생생한의원이라고 있는ㄷㅔ요... 백비다이어트라고,그건 괜찮은가요? 먹는거 제한이 많고 그런가요??답변 주세요! |
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