지금 다이어트를 시작한지 11일되었습니다.우선 식단은 세끼를 규칙적으로 챙겨먹었습니다.워낙 불규칙한 식사습관이었거든요..아침 - 잡곡밥1/2공기,( 김구이+ 계란찜+오이등..추가)점심 - 밥1/2공기, 반찬은 조금먹되 평상시와 같이 (구내식당이라 반찬은 고루고루나오는편..)저녁 - 아침과 동일하게..수분섭취 - 생수1.2L이상..군것질을 많이 하는편이라 밥이외는 먹지 않았습니다.아침과 저녁의 반찬은 자극적이지 않고 칼로리 낮은 것들로 바꿔먹었습니다.운동 - 스트레칭 30분 줄넘기 20분우선..이런식으로 7일째 되던날 2kg이 빠졌습니다.무엇보다 배가 쏙 들어갔답니다..공복감이나 괴롭운건 전혀 없었구요..오히려 세끼식사를 하니 평소보다 공복감이 덜했어요..4일전부턴 다이어트일기장을 쓰면서 음식칼로리와 운동칼로리를 지키고 있습니다.이렇게 2주일정도 더 할 생각입니다.요요등이 걱정되는 식단인가요??..조언부탁드립니다..
