안녕하세요 47kg운영자입니다 현재 복무중이시라면 드시는 음식의 양을 반만 드시거나 고기류는 지방질을 제거 하여 드시고 국물류도 기름기가 많은 것은 많이 드시지 말고 볶음이나 튀김,부침등의 음식보다는 찌거나 삶은음식을 많이 드시면 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다 운동량이 적으면 계속 체중이 증가합니다 맨손체조나 스트레칭 제자리뛰기와 걷기등으로 활동량을 늘리시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------옛날 별명이 말라깽이일정도로 말랐었는데군대가서 완전 너무 쪄버렸어요제가근무하는곳이 사정상 아예 움직임이없는곳이고직접 취사를하기 때문에 맨날 채소음식은 먹을래야 먹을수없을뿐더라3끼중에 2끼는 거의기름진 음식이며거기다 밤마다 이틀에 한번꼴 맨날 야식을 먹어야 하며 ㅜㅜ 거의 라면그래서 거의 6개월동안 7키로는 찐것 같은데 어휴어떡하죠...
