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저는 정말 심각하게 살이 쪘거든요,?ㅜ도와주세요~; |
운영자 |
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Posted at 2005-03-17 11:02:06
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중감량은 잉여에너지를 줄일 수 있도록 하는것이 최우선입니다.식이조절과 함께 생활속 운동을 유지할 수 있도록 한다면 섭취칼로리를 줄이고 소비칼로리를 늘려 잉여에너지를 줄일 수 있으며 체중감량의 효과를 볼 수 있습니다.처음 습관들이기가 어렵겠지만 등하교부터 걸어서 해보세요. 너무 먼 거리라면 몇정거장(걸어서 약30분정도거리)먼저 내려서 유지할 수 있도록 해보시고 이와같이 유지하시면 시간을 내지않더라도 충분한 운동이 되는것입니다. 또한 엘이베이터보단 계단을 이용하는 습관, 자세를 바로하고 걷는습관, 틈틈히 스트레칭 하는습관등을 조금씩 키워나가 보세요.스트레칭 방법은 다이어트->다이어트통신->운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭을 참고하시면 좋을 것입니다.아침기상과 취침전 운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭으로 군살을 조금씩 줄여나갈 수 있습니다.처음부터 욕심내면 꾸준히 유지하기가 어렵습니다. 차근히 식이조절과 운동을 시작한다면 효과적인 다이어트가 가능할 것입니다. 감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------저는 여자고 키가 160에 몸무게가 66이에요;제가 끈기도 좀 없을뿐더러 고3이거든요=_ =;꼴에; 또 고3이라고 시간이 별로 없어요,ㅜ;대학 가기 전에 살을 빼고 싶고,시간은 없고 간단하면서도 꾸준히할수있고 전체적으로 살이빠지는 그런 방법없나요,?ㅜ; |
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