안녕하세요.47kg 운영자입니다.하루 운동량은 적당합니다.지속적으로 눈에 띄는 효과를 노리기 위해서는 주 5~6회이상 꾸준히 유지할 수 있도록 하세요.3개월이상 유지하시면 달라진 모습을 발견할 수 있을 것입니다.감사합니다.--------------------------[질문글]----------------------------- 아침 쌀밥1/2 , 양념김 한장 (큰거한장) , 배추김치 , 삶은계란1개 점심 급식이라 그때마다 다른데요; 밥은 항상 반정도에 고기는 한두조각 , 튀김은 반만 먹어요; 저녁 쌀밥 1/2 , 양념김 한장 , 김치 , 조기구이 , + a 간식 참크래커 한봉 + 사탕 1개(or 캬라멜1개) ㅜㅜ 어떤가요? 운동은 아침에 7시 15분쯤 40분 걷고 3시쯤 40분 걷고 저녁먹고 한시간후 7시쯤 조혜련 태보다이어트 20분하고 댄스다이어트 10분정도하는데..ㅜ ㅜ ㅜㅜ 그래도 이렇게 해서 4kg 정도
