안녕하세요 47kg운영자입니다식사처방은 기초대사량을 고려하지 않은 것입니다 기초대사량이 1375kcal 라면 1375 kcal만큼 식사하시고 초과한 600kcal만큼 운동량을 늘려 710kcal 만큼 소비하여 칼로리 균형을 맞추시면 됩니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------식사 처방이 775칼로리 운동 처방 110칼로리가 나왔거든요.제 기초대사량이 1300대에 일상활동 380정도 나왔는데..이거 정확한건가요? 원래 기초대사량 만큼 먹어줘야하는거 아닌가요?만약 그렇다면..식사를 앞서 말했듯이 700대로 섭취하고 운동까지 하게되면 기초대사량이 줄어드는거 아닌가요?(그렇게되면 나중에 지금처럼 식사량을 계속 소량으로 먹어주고 운동해야 하는거 아닌가요? 그런거라면 절대 자신없거든요.)그리고 식사..하루에 두끼먹거든요 거의.밥만해도 두끼면 5,600대가 나올거 같은데 나머지 반찬류를 어떻게 맞춰야할지 모르겠어요.
