안녕하세요.47kg 운영자입니다.다이어트를 위해서는 운동 후 식사가 유리하지만 식사 후 운동이 효과가 없는것은 아니므로 지금과 같이 식사 후 운동을 유지할 수 있도록 하세요.운동을 마치면 시간이 너무 늦어 식사 후 소화시간을 두기가 어려울 듯 합니다.지금의 운동을 꾸준히 유지하신다면 운동으로써의 효과는 충분할것입니다.식이조절 또한 병행하시면서 운동순서는 웨이트트레이닝 후 유산소운동을 유지하시고 월수금의 운동은 그대로 유지합니다. 또한 화목토의 걷기운동시간을 차츰 늘려주도록 하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]----------------------------- 저는 퇴근하면 (약 6시 반 정도) 바로 삼각 김밥과 두유를 사먹고 한 시간 정도 소화 시킨 후 운동을 합니다.운동은 유산소와 헬스와 요가를 병행해서 약 2시간 정도구여..근데 운동전에 식사를 해야 하는지 운동 후에 식사를 해야 하는지 잘 모르겠습니다운동이 끝나면 11시 정도 되서 저녁을 먹고 소화시키고 자기가 넘 부담되고 또 운동 전에 저녁을 먹자니 소화다 다 되지 않은 상태에서 운동을 해야 하니깐 효과가 적다고 하고...어찌해야 좋을까요?그리고 또 한가지 궁금한것이 있습니다유산소운동(런닝머신 빨리걷기)과 요가와 웨이트트레이닝 중어떤 순서로 해야 할까요?저는 월수금은 1시간 빨리 걷기 한 후 요가 1시간 하구여화목토는 30분 정도 빨리걷기 후 웨이트 트레이닝 합니다좋은 방법 인가요?
