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운동 전 식사? 운동 후 식사? 그리고 올바른 운동 순서는.. |
김희연 |
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Posted at 2005-03-10 12:00:43
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| 저는 퇴근하면 (약 6시 반 정도) 바로 삼각 김밥과 두유를 사먹고 한 시간 정도 소화 시킨 후 운동을 합니다.운동은 유산소와 헬스와 요가를 병행해서 약 2시간 정도구여..근데 운동전에 식사를 해야 하는지 운동 후에 식사를 해야 하는지 잘 모르겠습니다운동이 끝나면 11시 정도 되서 저녁을 먹고 소화시키고 자기가 넘 부담되고 또 운동 전에 저녁을 먹자니 소화다 다 되지 않은 상태에서 운동을 해야 하니깐 효과가 적다고 하고...어찌해야 좋을까요?그리고 또 한가지 궁금한것이 있습니다유산소운동(런닝머신 빨리걷기)과 요가와 웨이트트레이닝 중어떤 순서로 해야 할까요?저는 월수금은 1시간 빨리 걷기 한 후 요가 1시간 하구여화목토는 30분 정도 빨리걷기 후 웨이트 트레이닝 합니다좋은 방법 인가요? |
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