안녕하세요 47kg운영자입니다 아침식사는 개인의 식성에 맞게 대용식을 정하시되 계란후라이(기름을 사용하지 않은 것) 1개와 과일 또는 과일 주스1컵 정도를 드시는 것도 좋으며 선식과 같은 보충식도 가능합니다탄수화물과 비타민류의 식품을 드시면 됩니다 포만감을 주는 한국미인을 정기적으로 드셔도 좋습니다간식은 전체 칼로리의 10% 이내에서 정하시되 저지방 우유 또는 채소류나 당질지수가 낮은 과일등을 드시면 칼로리 조절에 도움이될것입니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------항상 수고가 많으십니다..제가 직장인이다 보니깐,,,아침을 많이 거르거든요.그래두 세끼 꾸준히 먹으려구 하는데.. 밥은 시간상 못먹구요,,밥 대신 . 장기적으로 먹을것 좀 추천 좀 해주세요..글구..지금은 다요뜨 기간입니다...ㅋㅋㅋ그람 수고하세요...^^또하나는 간식을 마니 줄일려구 하거든요...근데 정말 배고플대 먹을것좀 추천 해주세요....간식거리요..그람 수고하세요...^^
