안녕하세요 47kg운영자입니다 살이 빠지는 정도는 개인의 비만도와 체성분에 따라 다릅니다 현재 회원님의 신장과 체중을 알 수 없고 정확한 식사량도 알 수없으므로 운동칼로리와 섭취칼로리를 계산하여 얼마동안 어느 정도의 체중이 감소한다고 단언하기 어렵습니다 먼저 목표체중을 정하시고 식사와 운동일기를 쓰시면 원하시는 체중감량에 도움이 될 것입니다 혹시 저녁이후에 공복감이 생긴다면 생식만 드시지 마시고 밥의 양을 줄여서 한식의 식사를 하시는 것이 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------고등학생입니다.뭐 늦잠 자는 버릇도 고칠겸 살도 뺄겸 새벽 다섯시 반쯤 일어나서 운동을 할 생각입니다.종목은 워밍업으로 가벼운 스트레칭이랑줄넘기 3분 쉬는 시간 1분 한세트씩 3번그리고 본운동으로는 빨리 걷기 28분으로 시작해 늘려나갈 생각입니다.학교는 걸어서 10분거리이고 5층정도의 계단을 빠른시간내에 올라가요또 점심이랑 저녁은 급식이므로 정해진 시간에 먹고.야자를 마치면 9시인데 잠도 깨울겸 한 30분 걸을려구요.(빨리 걷는게 나으려나 ?)아침은 꼭 먹구요. 1/3공기 정도 먹습니다. 1/2공기로 양 늘여가고 있구요.저녁을 생식으로 바꿀 생각인데 몸에 무리 가지는 않겠죠 ? 이렇게 하면 한달에 얼마정도 몸무게가 빠질까요 ?
