안녕하세요 47kg운영자입니다 수험생은 활동량은 적지만 두뇌활동을 위한 적당량의 포도당이 필요하며 스트레스로 인한 폭식증도 생길 수 있으니 규칙적인 식사를 하셔야 합니다 아침과 점심의 식사량이 적으므로 저녁식사의 양도 같게 드시는 것이 좋습니다 샐러드,나물,과일,생선과 두부,미역,김등을 자주 드시고 저지방 우유1컵과 하루 계란 1개 정도는 꼭 드시기 바랍니다 지방질이 많은 육류(갈비등)와 볶음밥,튀김등을 제외하고는 다 드셔도되며 이외의 칼로리가 높은 음식과 혈당지수가 높은 음식은 양을 줄이시면 됩니다 섭취칼로리만을 줄이는 것에는 한계가 있습니다 별도의 운동을 하지 않으시더라도 계단 이용하기,가까운 거리 걷기등으로 활동량을 늘리셔야 체중을 유지 할 수 있습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 이제 고3입니다-ㅁ-아침에7시50분까지 학교가서 집에 오면 밤11시가 다되어 갈거예여~제가 겨울방학때 한달은 아침운동을2시간하구요~에어로빅을 해왔어며~근데 2월달부터 운동을 그만두고말았지요-_-;;; 2년동안 한 다이어트가 지겨워서;;;근데 계속 운동을 안하고 집에서 먹기만 하고 움직이질 않아서살이 찌더군요-ㅁ-;;그래서 엄마가 결심을 하게 된네여 드디어-ㄴ-운동할 시간은 없으니 식이요법으로 빼라고 하더군요 ㅋㅋㅋ방법은 방울토마토 다이어트 입니다엄마가 토요일 저녘에 방울토마토를 한상자를 사오셧어요-_-;;;아침에 밥 반공기 먹구요~ 학교가서 쉬는시간마다틈틈이 물먹고 점심에 밥 반공기에 나물이나 김치에서 먹구요~엄마가 토마토를 듬
