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Posted at 2005-03-03 15:56:04
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.현재 진행중인 운동은 하체라인을 잡아주는데 도움이 됩니다.하체비만 해결을 위해서라면 유산소운동을 함께하는것이 효과적이며,어렵다면 하늘자전거 운동이라도 꾸준히 유지할 수 있도록 합니다.천천히 낮은강도로 운동시간을 늘려주면서 진행하도록 하시고 현재의 종아리운동(카프레이즈)은 1세트를 12~15회로 하여 3세트까지 진행합니다.여기에 하체스트레칭을 함께한다면 유연하고 매끄러운 하체를 만드는데 효과를 볼 수 있을 것입니다.부분적인 비만 또한 체지방에 의한 것이므로 체지방을 줄이는것이 우선시 되어야 합니다.감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------저기요 궁금한게 있는데요 하늘자전거를 하루에 10분씩 하는데요어디어디 살이 빠질까요/?? 그리고 지금은 별로 변화가 없는데 꾸준히하면 조금식 빠지겠죠?? 그리고요 까치발로서서 내렸다 다시 들었다 10분정도 하면 종아리살 빠지겠죠?? |
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