안녕하세여작년 11월부터 1월 중순까지 열심히 운동하다 지금까지 쉬었거든요너무 무리하게는 말고 하루에 1시간씩 한다면 속도는 어느정도가 좋을까여??하루 1시간 운동이 적당하다고 하는데런닝 한시간이 아니라 스트레칭 준비운도 다 포함해서 1시간인가여??자세한 조언 부탁드려요
