안녕하세요.바스키아 체중조절센터 영양사입니다.6시이후, 7시 이후에는 반드시 음식물 섭취를 하면 안된다는규칙은 없습니다. 야간이 될수록 활동량 및 에너지 대사량이 차츰 감소하게 되므로낮시간보다 적게 먹어야 한다는 것 뿐입니다. 운동 때문에 정상적인 식사가 어려운 경우 운동 하기 전에 우유, 두유 1컵, 과일류 등을 가볍게 드시고, 운동 후에는평균 식사량보다 조금 적게 식사를 하시면 됩니다.일반 식사로 드시는 것이 부담스러울 경우, 우유와 씨리얼, 미숫가루선식, 생식, 등 식사 대용이 될 수 있는 것을 섭취하시면 됩니다.결식을 하게 되면 식욕이 더욱 증가되고 과식, 폭식으로 이어질확율이 높아 결국 식사 조절의 악순환을 반복하게 됩니다. 적당량의 식사를 하시기 바랍니다.
