안녕하세요.47kg 운영자 입니다.아침 식사로 가장 적절한것은물론 한식위주의 식사 입니다.때에 따라서 아침식사가 바뀔 수도 있는데,,회원님 처럼 우유만 드시기 보다는 우유+잡곡빵 정도로 드시는것이 더 좋겠죠.아침식사에 탄수화물 공급이 이뤄져야하루활동하는데 효율적입니다. 그리고 뇌는 탄수화물을 에너지원으로 사용 하지요, 또한, 적정량의 탄수화물은 뇌의 포만 중추를 자극하여포만감을 주어 다이어트시에 유리 하답니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요 운영자님?많은사람들의 질문을 해주시느라 수고가 많으시네요~저두 궁굼한 점이 있어요!저는 원래 아침을 잘 안먹어요.. 때때론 먹을때도 있지만... 안먹는다고 해서 절대로 점심에 폭실을 하거나 중간에 간식을 먹지 않거든요. (제가 아침먹구나서 물병에 녹차를 가지고 다니면서 먹어서 그런지 배는 안고파요.) 근데 여기에서 보니깐 아침을 먹어야지 다이어트에 좋다고 해서 억지로 먹기는 했는데.. 솔직히 칼로리 섭취만 늘이는것 같아요...그래서 몇일전부터는...이렇게 하구 있어요아침을 우유한잔 (때때로 빵 아님 씨리얼) (아침 8시)점심 480kcal (12시 30분)저녁 450-480kcal (5시 10분)간식-호박즙,건빵,녹차.. 등등해서 100-200kcal 그럼 하루에 1200kcal정도 먹어요- 근대 녹차/물을 하두 마셔서 그런지 항상 배가 불러요!지금 다이어트 정보에서 보니깐 우유한잔만 마시면 않좋다고 나와있네요- 그럼 차라리 밥을 반공기 반찬하구 먹는게 우유랑 씨리얼 아님 빵 먹는것 보다 낳은가요???아침을 먹어야 한다면 어느쪽이 낳은건지 도와주세요~
