안녕하세요.47kg 운영자입니다.장시간운동이 어렵다면 운동속도가 빠르진 않은지 체크해 보시고 운동속도를 약4.5~6.5km/h수준에서 약간 빠르다 싶은정도의 속도를 체크하여 빠르게 걷기운동으로 일정하게 유지할 수 있도록 합니다.이와같이 진행한다면 장시간 이어 진행하는것이 부담되지 않을 것이며 운동시간을 차츰 늘려줍니다.체지방은 낮은강도의 장시간운동에서 효율적으로 줄일 수 있습니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------체지방을 많은 체질이라서 유산소 운동을 중점적으로하느데요..첨에 40분 런닝하고 40기구 운동하고 30분 다시 유산소 운도을 하거든요.기구 운동하고 유산소 운동을 해야하지만..한번에 유산소 운동을오래 못하겠더라고요..유산소 운동은 꼭 이어서 장시간 해야 효과가 있다요??도중에 40정도 쉬고 하는것이 연이어서 하는것보다 효과가 떨어지나요??
