안녕하세요.47kg 운영자 입니다.생각 보다 운동으로 소비 되는 칼로리는 적습니다. 하지만 운동을 해야만 근육량이 증가되면서 기초대사량을 높일 수 있습니다. 물만 마신다고 살이 찌지는 않습니다. 그런 오해는 몸이 잘 붓는 체질에서 나온 말이지요....그런 강박증은 버리세요..운동을 하지 않고 식이요법 으로 체중 감량을 원하시면 기초대사량을 올리셔야 하며, 음식의 조리방법, 그 동안의 식사량, 즐겨먹던 음식, 식사시간과 속도 등 자신의 식습관을 알고 대처 하셔야 합니다.우선 식사를 꾸준히 하셔야 기초대사량이 올라갑니다. 불규칙한 식사는 기초대사를 저하 시키며, 몸은 이를 이상 신호로 여겨 들어 온 음식을 축적 하려는 경향이 있습니다.식사 횟수를 5번 정도로 늘리고 일정한 간격의 규칙적인 식사를 하세요.그러면 기초대사량이 높아지며 에너지 소비가 높아지기 때문이죠.식사 시간과 속도는 천천히 20분 이상을 갖는게 좋습니다.감사합니다.
