안녕하세요.47kg 운영자 입니다.인체는 적게 먹는 때에 맞춰 작용합니다. 평상시 적게 드셨는데 다음날 많이 섭취하게 된다면 흡수율 저장율이 증가해 체지방으로 축적이 됩니다. 그 동안에 소식을 해 왔어도 하루의 폭식으로 신체 리듬이 바뀔 수 있다는 것이죠.일반적으로 폭식은 체중 조절을 위해 지나친 식사 제한을 하였을때 생깁니다. 평소에 하루 세끼 식사 규칙적으로 하셨는지 식사일기를 살피시고, 불규칙한 식습관을 유지 하셨다면 고치도록 노력 하셔야 합니다. 세끼는 꼭 먹되 약간 배고프게 먹는것이 다이어트에도 건강에도 이롭습니다.그리고 식사시간을 20분 이상 가져가면서 천천히 드셔 보세요. 음식에 대한 충동 심하게 억누르기 보다 오히려 어느 정도 허용하면서식사요법을 하시는것이 바람직 합니다. 음식에 대한 충동을 참을 수 없다면, 한조각의 초콜릿이나 사탕 한개를 드시고 양치질 하는것도 좋습니다.다이어트 통신의 폭식 극복프로그램을 이용하시면 많은 도움이 될 것입니다. 참고 하세요.http://www.47kg.co.kr/diet/newsletter/view.asp?page=3&num=22&kind=심리감사합니다.
