안녕하세요.바스키아 체중조절 센터 영양사입니다.식사제한 후 정상 식사로 돌아가기 위해서는 인체의 에너지 대사 작용을 고려(에너지 소비가 저하되어 있는 상태임)하여식사량을 서서히 증가시키는 것이 중요합니다. 개인마다 차이는 있으나 일주일 정도의 적응기간을 두어100Kcal 정도씩 단계적으로 증가시켜 드시기 바랍니다.최종적으로는 자신의 하루 소비칼로리만큼 섭취하게 되면에너지 균형이 이루어져 체중이 유지될 수 있습니다. 이렇게 했을 때 기초대사량 또한 자연스럽게 상승될 수 있습니다. 마음의 여유를 갖고 충분한 기간을 두어 차츰차츰 시행하시기 바랍니다. 감사합니다.
