안녕하세요.47kg 운영자 입니다.아침식사는 3끼 어느 식사 보다 중요 합니다.아침식사는 비만을 예방 한다는 말이 나왔듯이....아침은 한식 정상식 으로 해주시며, 현재 드시는 우유와 생식을저녁식사로 대체 하시는것이 좋을 듯 싶습니다.저녁때 간식이 드시고 싶으실 때는 취침 2~3시간 전에 드시면 무방 합니다. 음식물 섭취 후 바로 취침을 하실 경우소비가 되지 않아 체중증가의 위험이 따릅니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가 아침 6시에 일어나서 준비하고 나가는 시간이 6시 40~50분사이에 나가는데요.. 그때부터 걸어서 회사에 도착하면은 7시 30분에서 40분사이에 도착을 해요... 그리고 나서 스트레칭 20분정도해주고요.. 청소(여직원의 비해ㅠ.ㅠ)20분정도 하고나서 아침을 그때서야 먹거든요.. 우유랑 생식 섞어서..... 저녁때 퇴근할때 6시에서 6시30분사이에 퇴근을 하는데요.. 그때부터 걸으면 집에 넉넉히 7시 30분안에는 도착해요... 그리고나서 간단히 우유라든지 아님 양상추샐러드를 먹는다든지... ---집에 맛난거 잇을때는 더 먹기도 해요..제가 과일이랑 강냉이랑 이것저것 군것질을 좋아하거든요--- 이런 생활을 하고 있는데요... 살이 빠질까요? 운동후 1시간후에 식사를 하기엔 너무 힘들꺼 가타서요..... 저녁에 퇴근후에 집에가면 먹고 싶은것이 너무 많차너요.. 그럴때는 저녁때먹는것보다 아침에 우유먹을때 가티 먹는것이 좋겟지만은 아무래도 회사이다보니... 아침에 운동전에 먹기도 해요..... 먹고 싶은데 못 머그면 슬퍼서...... 1. 현재하는데로 출퇴근시간 걷기해도 살이 빠질까요?(현재하는방법으루)2. 저녁에 퇴근후에 먹고싶은것이 있을때는 언제 먹는것이 좋을까요? 아침에 일어나서 직후, 아침에 출근후 우유와함께....
