안녕하세요.47kg 운영자 입니다.저녁 식사 후 소화가 될 만큼의 시간(2~3시간)을 두고 수면을 취하신다면 체중 증가에 무리가 없습니다. 잠을 자는 동안에도우리 몸은 에너지를 계속해서 소비 하므로 잠을 잔다고 해서살이 찌거나 하지 않으니 걱정 하지 않으셔도 된답니다. ^^3끼 중 한끼 정도는 정상식사 아닌 특별식을 드셔도 무방 하답니다.그리고 챙겨드실 상황이 아니라면 어쩔 수 없죠....삶은 감자는 탄수화물, 삶은계란은 단백질, 토마토, 사과, 키위는과당이 적은 과일이며, 과일은 비타민 함량이 높아 말씀하신 음식들은 고른 영양소를 함유 하였네요....그런데 감자는 당지수가 높은 음식으로 비슷한 음식으로 고구마를 추천해 드리고 싶네요...^^계란은 하루 1개만 드시는게 적당 합니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가요.. 저녁식사(7시이전) 후에 별로 움직임은 없고 보통 5~6시간있다가 잠을 자는데요 담날아침(9-10시)에 공복에 운동을 하게되면 전날 저녁에 먹은 칼로리를 소비 할 수 있는건가요? 혹시 잠자는동안 지방으로 축적되는건 아닌지....꼭 알려주세요~아 그리고,, 제가 점심밥 대신에 삶은감자,토마토,사과,삶은계란,키위..등을 골고루 먹을때가 있는데요 (400~500칼로리 맞춰서) 이렇게먹는게 괜찮은지 좀 알려주세요.. 도저히 밥+반찬 챙겨먹을상황이 안되서 저렇게 단일식품 먹거든요..
