안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동시작 시간이 일정치 않더라도 운동만 꾸준히 유지한다면 체중조절에 도움이 됩니다.그러므로 꾸준히 유지할 수 있도록 하시고 정체기 극복을 위해서는 말씀하신대로 운동시간을 늘려줄 수 있도록 합니다.마지막으로 런닝머신에서의 빠르게 걷기운동은 줄넘기보다 소모칼로리는 적지만 체지방을 효율적으로 줄일 수 있으므로 운동시간을 조금 더 늘려주어 잉여에너지를 막을 수 있도록 한다면 지속적인 체중조절이 가능할 것입니다.체중조절을 위해서는 소모칼로리도 중요하지만 체지방을 줄일 수 있도록 운동방법을 조정하는것이 중요하므로 낮은강도로 장시간 운동을 진행할 수 있도록 하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------살도 생각보다 안빠지고2년이 다되도록 요요를 반복하다가요-이번에 맘 먹고 저녁 요플레로 때우고 아침점심 먹고운동 미친듯 했는데 살이 안빠지는거에요.한달반이 넘도록-대학생이 되는지라 이뿌게 입학하고 싶었거든요.근데 살도안빠지고 해서그래서 포기하고 2월 1일을 기점으로 미친듯이 먹어대고운동 간간히 해주고 이러다가 정신병 걸릴것 같고안되겠다 정말 천천히 빼자-어차피 평생이고 나 자신을 위한거니까요.그리고 지금 156에-54정도 통통한 정돈데도마치 내가 뚱뚱해서 사람들이 막 욕할것같고 이런느낌을 막 받는게더 부담되고 힘들어서요-그래서 3개월에 5키로 정도?이렇게 뺄려구요~아주 적당하죠?^^일단 3월은 신입생 환영회다 뭐다 술자리도 많고 하니까1키로 정도 감량 목표구4,5월에 2키로씩 총 4키로 뺄려구요-무조건 막 정해진시간에 세끼를 먹고 이런게 아니구요-사실 생각만큼 제가 많이 먹진 않거든요;가끔 밖에서 애들 만날땐 아무래도 식사를 패스트푸트 등으로하니까 열량이 높지만 집에있으면 거의 입맛없고 안먹어요;세끼 먹는 정도로-근데 아무래도 입학하면 끼니를 제때 먹기는 할것 같아요-학교 급식도 일정할테구요-그니까 정말 보통 사람 먹듯이하루 1500~2000 정도 먹고많으면 2000 ~ 아마 거의 1600~1700선이 아닐까 하는데-이정도 먹고 야식만 왠만하면 줄이구요-스트레스 받지 않는 선에서 먹으면서 매일 운동은 1시간씩(약간 빠른걷기 30분, 줄넘기 30분) 할껀데요-운동시간이 매일 일정할것 같지는 않아요-저녁시간에 하는건 맞는데 뭐 학교끝나고 놀다오는날은한 10시넘어서도 하고 학교 끝나고 제대로 오면 8~9시에도 하고막 맘대로 일것 같은데 그래도 빠지나요?그리고 질문 하나 더!저러다 만약 정체기가 온다면요-5분 10분정도씩만 운동시간을 늘려주면 되나요?마지막 질문-!저렇게 운동을 하면 시간은 적은데 줄넘기가 운동시간이 적어도효과가 큰 운동이잖아요- 칼로리 소모라던가;저렇게 운동하다가 5~6월쯤 런닝을 사서 집에서 할껀데요-런닝 시간은 1시간을 빠르게 걸어도 제가볼땐 저 (줄넘기 30분과,걷기30분) 칼로리엔 못미칠것 같은데;갑자기 저렇게 운동이 줄어들면 살이 안빠지나요?어떻게 하는게 좋을까요????????????답변 부탁드려요!
