안녕하세요.47kg 운영자 입니다.다이어트 초기에는 체지방과 함께 수분의 손실로 많은 체중 감량이 생깁니다. 하지만 우리 몸은 항상 일정한 체성분을 가지려고 하기 때문에 칼로리 부족으로 처음에 살이 빠지다가 얼마 지나지 않아 한계에다다르면 정체기가 옵니다. 이런 정체기를 극복 하시려면 운동량은 늘리시고, 식사량은 줄이는 방법이 있습니다.식사횟수를 4번(간식포함)정도로 조금씩 늘리시고 일정한간격으로 규칙적인 식사를 해야 기초대사량이 높아져에너지 소비가 많아 집니다.이 상태에서 운동을 서서히 꾸준히 해야만 정체기로 부터 벗어 날 수 있습니다.정체기는 체지방이 어느 정도 감소 되면서 표준적인 사이즈에가까울 때 쯤 나타나는 현상으로 나쁘게 생각 하지 마세요..^^감사합니다.
