안녕하세요.47kg 운영자 입니다.회원님의 경우 신경성 폭식증이 아닌가 싶네요.신경성 폭식증은 많은 양의 음식을 빠른 속도로 먹고,배가 부름에도 불구하고 계속해서 먹습니다.다이어트시 폭식은 정신적인 요인이 큽니다.지금과 같은 상황을 해결해 나가시려면 무엇 보다도 본인의 노력이 절대시 요구 됩니다.자신과의 싸움에서 이기셔야만 다이어트에 성공 할 수 있겠죠.끈기와 인내를 갖고 임하세요.그동안 드신 음식은 주로 탄수화물 위주식 이며,정상적인 식사를 하신적이 없으시네요.주변에서 위험한 음식은 다 제거 해야 하며채소와 과일을 깨끗이 씻어 쉽게 손이 닿는곳에 놓으세요.부피가 큰 채소 과일을 드심으로서 포만감을 유지 하시기 바랍니다.때때로 심하게 군것질 하고 싶으실 때는 사탕 한개나, 초콜릿 한조각을 드신 후 바로 양치질을 하시길 바랍니다.간식등으로 폭식이 심하십니다. 빵류를 섭취 하기전에정상적인 한식으로 먼저 섭취 하도록 하세요.물론 반찬류는 채소류가 좋겠죠, (참고로, 채소는 하루 200~300g은 섭취하시는것이 좋습니다.)세끼 모두 한식위주의 식사를 하시면 좋겠지만한꺼번에 고치기란 힘드니,,, 우선은 아침만 한식으로 소식해 보세요.다음은 폭식에 관련된 47kg 컨텐츠 입니다.참고 하세요, 그리고 폭식, 과식을 꼭 극복 하길 바래요~http://www.47kg.co.kr/diet/newsletter/view.asp?page=3&num=22&kind=심리감사합니다.
