안녕하세요.47kg 운영자 입니다.채소는 저열량으로 부피가 커서 포만감을 주기에다이어트시에 유리 하답니다.이 뿐 아니라 미역이나 다시마 같은 해조류들도 다이어트에 아주 좋은 음식 입니다.채소는 당근 1개라 해도 55kcal, 양배추 1중접시에 18kcal 밖에 안됩니다.다이어트시 채소는 마음 놓고 드셔도 되며,브로콜리, 오이도 단당류의 간식을 대체 하기에 아주 좋습니다.하지만 무엇 보다 중요한것은 아침은 정상 식사를 하는것이이롭다는것 입니다. 아침 식사를 제대로 함으로서하루 전체의 칼로리를 줄일 수 있으며, 점심과 저녁때과식과 폭식을 막을 수 있지요,그리고 적정량의 탄수화물은 포만 중추를 자극 하여도움을 주니, 빵 한조각이라도 아침에 드실 수 있도록 하세요.하체비만에 관한 질문은 하체비만 분야별 전문의 상담 게시판을이용하시면 자세한 답변을 받으실 수 있습니다.감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------제가 지금 유지긴데여 아침마다 브로콜리살짝대친걸 초고추장에 찍어서 오이랑 매일 먹구있는데여 야채니깐 살은찌진 않겠져???문제는 초고추장을 듬북 찍어서 먹는다는거예여...초고추장에 짠맛 단맛이 있어서 걱정스러워서여...글구 일때문에 늦게들어가는 날에는 아침에 먹는 식으로 먹구 자거든여 야채라두먹구 자면 지방으로 쌓이나여???글구 요즘 치즈에 맛들려서 하루에 3장은 기본으로 아침마다 먹는데여 유지기라 그런지 야채든 머든지먹음 살찔까봐 걱정되서여...저는 하체에 살이 찌는 스탈이라서빼기까지 오랜기간 넘 힘들게 뺐는데...번거로운 질문이지만하체비만한테 좋은 음식좀 가르쳐 주세여~ 부탁드려여~
