안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중조절을 이어가신다면 빠르게걷기로 운동을 유지할 수 있도록하시고 속도는 본인이 느끼기에 "약간빠르다"싶은정도로 일정하게 진행합니다.체지방은 낮은강도의 장시간운동에서 효율적으로 줄어드니 지속해서 체지방을 줄이기 위해서는 목적에 맞게 방법을 조정하셔야겠죠?^^운동시간은 그대로 유지하면서 운동속도만 조정하시면 좋을 듯 합니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요지금 헬스로 살을 빼고 있는 중입니다예전에 62에서 50까지 뺐었구요지금은 2~3키로가 찐 상태입니다헬스를 하는데요런닝머신이요..지금은 11시에서 4시사이에 운동은 하거든요근데 6.5의 속도로 빨리 걷다가7.5의 속도로 뛰다가를 반복해서10킬로미터를 걷고 뛰고 합니다.근데 티비에서도 그렇고 모든곳에서다 지방을 태우기 위해서는걷기가 좋다구 하네요예전부터 알고는 있었지만;그럼 중간중간에 뛰는것을 멈추고 6.5로 빨리 걷기 정도만하면 될까요?속력은 6.5정도면 되겠죠?그리구요이제 학교에 가야되서새벽 5시에 운동을 해야할것 같아요그럼 새벽이니까 조깅식으로 살짝살짝뛰는게 나을까요 아님 그래두 빨리 걷는게 나을까요?그리구 런닝머신을 하루에 1시간에서 1시간 30분씩 하구 있구요고정자전거 1시간씩 하구 있는데운동량이 많은건 아니죠?운동량이 지나치다 보면 몸에 오히려 더 안좋다구 해서요뭐 지친다거나 많이 힘들지는 않아서ㅋㅋㅋ 조언줌 해주세요걸어야 될지 뛰어야 될지를 모르겠어요 ㅠㅠ 수고하세요^^
