안녕하세요.47kg 운영자 입니다.정상적인 배변 횟수는 하루 1회 이지만, 주3회 이상이면 정상으로 봅니다.주 2회 이하면 변비로 보며, 횟수가 정상이라 하지만변의 모양이나 지나치게 힘을 줘야만 하는경우도 변비라 볼 수 있습니다.변비는 식사량과 밀접한 관계가 있기에 세끼 식사를 규칙적으로 해서 위장 운동에 리듬을 주도록 하셔야 합니다. 수분을 충분히 섭취하는 것도 변비 예방에 효과적 이며 아침 식사 전에 냉수나 우유를 마시는 것을 권장하며, 말린감자, 볶은콩, 식이 섬유소가 많이 함유된 과일, 채소를 충분히 섭취 하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------1.다시 운동시작할라고하는데 한 3일전부터 집에서 티비보면서 제자리걷기를 했습니다. 손에 힘꽉주고 제자리걷기를 1시간30분씩 해도 체지방이 빠질까요?2.그리구 저가 한달전쯤부터 변비가 있는데요.. 변비라 해야되나? 한 3일못싸고 그러면 저혼자 불안해서 억지로 싸는데.. 신호가 잘안와요ㅠ_ㅠ 옛날엔 잘왔는데,, 과일도 엄청먹고 밥도많이 ,, 간식도 좀많이 먹고 그래요. 이렇게 많이먹는데도 왜 신호가 안오죠ㅠ_ㅠ?답변 달아주시면 감사하겠습니다
