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Posted at 2005-02-17 17:53:08
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.잘못된 운동방법 설정으로 근육량을 과하게 늘리셨군요.지금에서는 근력운동은 되도록 자제하시고 유산소운동을통해 체지방을 줄일 수 있도록 해야할것입니다.부분적인 비만은 그부위만의 운동으로 선택적으로 줄진 않으며유산소운동을 통해 체지방을 줄여야 합니다.쉽게할 수 있는 종목을 선택하여 본인이 느끼기에 "약간 숨이차다, 약간 빠르다"싶은 정도로 속도를 일정하게유지하면서 운동시간은 최대60~90분정도, 주4~5회이상 진행하도록합니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가 옛날에 운동을 해서 그런지 팔꿈치부터 어깨쪽에 엄청난 근육있거든요?막 남자 헬스하시는 분처럼 울룩불룩 너무 근육이 발달됐어요제가 운동을 그만둔지도 꽤 됐는데 근육이 안없어져요ㅠ근데 살이 쪄서 근육과 살이 분리돼서 엄청 추하고 팔뚝이 무지 두꺼워보이는데 이 상황을 어떻게해결해야 좋은가요?효과적인 운동방법이 있나요? |
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