안녕하세요.47kg 운영자 입니다.현재 체중이 정상 체중이면, 몸이 계속 정상 체중을 유지하려고 버티는 경향이 있습니다. 현재 그 상태가 아닌가 싶네요,또는 어떤 음식으로 섭취 하셨는지 되돌아 보세요,음식은 동일한 칼로리라 하더라도 쓸 수 있는 에너지가 다릅니다.체중을 감량을 하시려면 단순당류 음식(사탕, 초콜릿, 과자, 빵류) 보다는 다당류의 음식이 좋습니다. 그리고 단백질>탄수화물>지방의 순으로 식품 이용 에너지가 많습니다.식품 이용 에너지가 높은 음식을 먹는 것이 소화, 흡수에 드는 소비 에너지를 늘려 결과적으로 총 섭취 에너지를 줄입니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------저는 정말 소식하고있구요..밥 세끼 적당히먹고 군것질하지않고권장 칼로리가 1400이지만 1000으로 먹고있으면서 운동은 165kcal를소비해야지만 걷기와 그외 스트레칭으로 600kcal정도는 소비하고있어요.저렇게하면 한달에 3kg도 감량이 가는하다는데 전 그 이상을 해줬음에도체중이늘었어요.왜그럴까요..?물은 하루에 4컵정도 마시구요..너무 많이마시려니까 힘들어서..쾌변은 보지못하고있어요.거의 1주일에 한번정도?이게 체중감량이 원활하지못한이유일까요?속에 체지방은 분해되고있겠죠..?제발아,.아니면 제가 칼로리를 체중감량이 원활하게 될때보다 300여 kcal정도를 더 올려서 그러는걸까요..?전 정말 목표체중까지 감량하고나서도 운동 꾸준히 할생각이에요.그래서 초조해지지 않으려고해도 왠지 몸무게가 늘다보니 초조해지지않을수가없어요
