안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중감량과 함께 부분적인 비만을 해결하기 위해서는유산소운동을 기본으로 해야 합니다.팔이나 허리,복부,하체등과 같이 부분적인 고민은 부위별운동을한다고해서 그 부위만의 체지방이 선택적으로 줄어들진 않습니다.집에서 쉽게할 수 있는 유산소운동으로는 제자리걷기, 책쌓고 오르내리기등이 있으며 현재하고 있는 스트레칭과 체조, 요가,비디오따라하기등이 부위별체지방을 줄이고 체중감량에 효과를 줄 수 있으니 쉽고, 꾸준히 할 수 있는 종목을 선택하여 하루 30분이상 진행하도록 하세요.운동과 함께 생활속에서 활동량을 늘리는것도 체중감량에 큰 도움이 됩니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------저는 운동을 엄청 싫어하거든요.싫어하기보단 잘 안하는편이예요~이제 고1이 되는데요, 집에서 스트레칭을 좀 자주해주구팔뚝 살 뺀다고 모아서 올리는거; 직각으로..그걸 하거든요그리고 매직후프는 가끔씩 한시간씩하는데매직후프를 하면 허리랑 복부가 많이 빠지나요?체중감량에도 지장이 있는지.....제가 약간 하체쪽이 좀 심하거든요, 상체에 비하면..어쩌죠...여기서 한 10kg정도를빼야되는데제가마땅히 가서 할 운동도 없구ㅜ...거의 집에서만해서요;
