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Posted at 2005-02-14 15:40:44
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.집안에서 쉽게할 수 있는 운동으로는 제자리걷기, 책쌓아 놓고 오르내리기, 비디오따라하기, 체조, 스트레칭,요가, 아령운동등이 있으며,체중조절을 위해서는 유산소운동이 효과적이므로 제자리걷기나 책쌓아놓고 오르내리기등 본인이 꾸준히 할 수 있는 종목을 선택하여 하루 최소20~30분정도는 유지하면서 점차적으로 운동시간을 늘려갈 수 있도록 합니다.최대 운동시간은 60~90분정도로 하시고 좀 더 효과적인 다이어트를 위해서 체성분을 체크해 보는것도 좋습니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------집안에서 운동해서살빼는 법좀 알려주세요자세히 뭐를 어떡케 몇분뭐 이런식으루요집안에서요!! |
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