안녕하세요.47kg 운영자 입니다.인체는 적게 먹는 때에 맞춰 작용 합니다. 적게 드실 때는 소비 에너지가 낮아지고,흡수량이 높아지며, 저장율이 증가합니다. 이 상태에서 다음날 많이 섭취하시게 된다면 소비가 잘 되기 보다는 결국은 체지방으로 축적이 되게 됩니다.즉, 일정하게 섭취 하시는 것이 중요 합니다.그동안 아침식사를 하지 않으셨기에, 갑자기 정상으로 세끼를 챙겨드시면 체중에 무리가 올 수 있습니다. 일주일 단위로 100kcal를 올리시며,올려서 드셨을 경우 체중의 증가 여부를 살피고 체중에 영향이 없다면 그 다음주에 또, 100kcal를 올리 시기 바랍니다.우선, 47kg 체성분 검사를 통해 하루 섭취 목표 칼로리를 받으시고이 칼로리를 아침:점심:저녁:간식 = 30:30:30:10의 비율로 섭취 하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------꼭조언부탁드립니다.,,제가 중학교 2학년이라서요,제가 학교다닐때두 원래는 아침밥은 200칼로리정도 섭취하다가,방학이라서 늦게일어나서 아침밥을 안먹구,점심 저녁으로 점심 500(솔직히 500두안됨), 저녁 대략 400정도 해서 900칼로리정도 먹었거든요,, 그런데, 개학하면,, 저두 이제 정상인처럼 아침 먹구싶어요,제가 지금 159에 45키로이긴한데,굶어서 뺀듯?!해서 저한텐 정말 심각한 고민인 마른비만입니다.특히뱃살, 정말 보통사람의 두세배죠,,저두 이제 정상식 돌아가구싶어요,운동량두 줄이고 싶은데,운동량때문에 일상생활을 하기 힘들어요,점심먹구 빨리걷기 1시간,저녁먹구 빨리걷기 1시간, 시간나면 이소라체조1탄까지,,정말 이렇게하는 제가 미우면서도,밥먹구 배부른데 운동 안하면 불안해서 저를 주체할 수가 없어요,저 정말 어떻게 해야하죠?!아침밥은 어떻게 몇칼로리부터 먹구,이제개학하면 운동할시간이 별루없을텐데, 걷기1시간이런건 어떻게 줄이죠?! 그리고 칼로리는 저두 정상식이제 하고싶은데, 유지기에는 칼로리 100씩 늘리라는데, 도저히 못하겠어요,, 어떻게해야하는건지 제발 알려주세요,,ㅠㅠ
