안녕하세요.47kg 운영자 입니다.우선 작성자 님은 규칙적인 식습관을 유지 하셔야 합니다.아침에 식사를 하는 습관은 바람직 합니다.아침식사를 함으로서 점심과 저녁때의 폭식을 막을 수 있기 때문입니다.그리고 30분후 녹차의 습관도 좋네요....그런데 소화가 되지 않은 상태에서 바로 게임을 하는것은활동량을 줄이고 소화 불량을 가져 올 수 도 있으며, 물론 다이어트에도 나쁘답니다. 세끼는 꼭 드시는것이 좋습니다. 드실 때 약간 배고플 정도로만 섭취하시며식사시간을 길게 잡고, 식사를 하세요. 식사시간이 길면 적게 먹어도 덜 배가 고프답니다.방학이라는 말씀을 하신걸 보면,,,, 아직 성장기 때 인것 같은데세끼 중 한끼만 제대로 식사를 하시는것은 문제가 있습니다.저녁때는 소량식사를 하는것이 이로우나 사과와 녹차만으로는 영양상태나, 성장면에서 우려가 되네요.만약 군것질을 하신다면, 군것질 하나하나가 한끼 식사의 열량 보다더 많이 나갈 수 있으니, 군것질을 제한 하시고 끼니를 챙기세요.식사 목표칼로리 1773 섭취칼로리 1329운동 목표칼로리 220 소비칼로리 36.8작성자 님의 성별, 신장, 나이, 체중, 신체조건, 활동 정도에 따른 체성분검사를 통해 식사 목표 칼로리와 운동 목표 칼로리가 측정 됩니다.식사목표칼로리는 작성자님이 섭취해야할 칼로리 이며,운동목표칼로리는 작성자님이 소비해야할 칼로리 입니다.그런데, 작성자님은 식사 목표칼로리가 1773kcal 인데, 실제로 드신 양은 1329kcal라는 것입니다.운동 또한 마찬가지구요,,,,감사합니다.
