안녕하세요.47kg 운영자 입니다.이런 심리적인 스트레스는 본인이 어떻게 마음을 먹느냐에 달렸습니다.다이어트 욕구가 클수록 과도한 집착이나 체중증가의 두려움이 생겨섭식장애가 생기게됩니다.세끼 중 아침 식사는 가장 중요합니다.일반인 뿐 아니라 다이어트 하는 분들도 아침 식사가 중요 합니다.아침식사를 함으로서 다음 끼니의 과식과 폭식을 막을 수 있기 때문입니다.기초대사는 섭취하는 음식물에 의해 영향을 받아 단백질이 많은 식이는 기초대사량을 높입니다.또한, 꾸준한 운동도 기초대샤량을 높입니다.운동을 하는것은 좋은 습관 입니다. 하지만 운동에 대한 강박관념은 내 자신 뿐 아니라 심리적으로 다이어트에 않좋은영향을 미치니, 운동을 할 때도 그런 생각은 버리시고즐겁게 운동에 임하도록 하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------아아악~~정말이러다가스트레스로죽어버릴것같아요,제가요,,중학생이구,,요즘이 또 방학이다보니깐,원래 학교다닐때두아침은 간단히 먹어서 200칼로리정도로 먹었는데,방학이다보니깐,, 늦게자고 아침에 동생 유치원만 보내고 다시 자거든요,그래서 아침밥을 안먹었어요,, 그렇게 점심, 저녁 합쳐서 대략 900kcal정도 먹었구요,, 근데 저의 고민은요,,제가 뱃살이 항상 스트레스라서 지방노이로제--?!막 그런게 있어서요,하루에 빨리걷기를 점심먹구 1시간, 저녁먹구 1시간 이렇게 했거든요,요즘은 삘받아서 이소라 1탄도 저녁에 걷기 하구 하고 있는데,제가 하루에 900칼로리정도만 먹었잖아요,어떻게하면 기초대사량 높이구요요안오게 아침도 먹구, 운동도,, 정말 저 운동 못하면불안해서 죽어버릴것같아요,, 어떻게하면 운동도 안전하게 줄이고,다시 정상인들처럼 밥 한공기씩 꼬박꼬박 먹어가면서 살수 있을까요?!이제 유지들어가려고하는데,제발조언부탁드려요-_ㅠ;
