안녕하세요.47kg 운영자입니다.무조건적으로 열심인 운동이 효과를 주지않는다는단적인 예를 보여주는 것입니다.체중조절을 위해서는 체지방 뿐 아니라 제지방을적당히 조절해야 하며 무조건적으로 열심인 운동은소비칼로리를 늘릴 순 있지만 체지방 감량과 더불어근육량 증가를 가져올 수 있습니다.그러므로 근육량에 기인하여 살은 단단해 지는것이고체지방이 줄더라도 근육량이 늘게되어 결과적으로는 체중에는 변동이 없게 되는것이죠.그러므로 운동방법에서 조정이 필요하며 런닝머신의운동강도를 옆사람과 대화할 정도로 속도를 조정하여40~50분정도 유지할 수 있도록 하면서 자전거와 스텝퍼의운동시간은 20~30분정도로 중간에 휴식없이 유지할 수 있도록 합니다.체지방은 낮은강도, 장시간의 운동에서 효율적으로 줄어들므로체중조절을 위해서는 무조건 열심인 운동이 도움이 되지 않겠죠?효과적인 체중조절 하시길 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]----------------------------- 제가 이번 겨울방학을 이용해서 살을 한 4kg 정도 빼보려구 헬스를 등록햇거든요 작년 겨울때? 좀 열심히해서 한달에 4kg정도 뺏엇는데 그때처럼하면 빠지겟지 하구 밥도 그때랑 다름없이 먹구 운동은 정말 그때보다 더 열심히햇어요 빠르게 런닝머신 45분 정도에 계단 오르기 빠르게 30분 자전거도 빠르게 30분 햇거든요 작년 겨울방학땐 런닝머신 사십분에 계단 이십분만 해도 살이 잘 빠
